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Molti articoli ci forniscono consigli sull’aumento delle prestazioni lavorative godendo di alcuni tempi di inattività, evitando i multistrati, bloccando i persoli del tempo e altro ancora. Sebbene queste strategie siano estremamente efficaci, smettiamo di lavorare per affrontare l’importanza di sane abitudini di spuntini. Proprio dal momento che gli spuntini vengono eseguiti tra i pasti non significa che dovrebbe essere un ripensamento.
Gli assist di spuntini mantengono costante i nostri livelli di zucchero nel sangue e ci forniscono nutrienti extra, per garantire che possiamo concentrarci molto meglio e rimanere energizzati sul lavoro. Come manager o dipendente, hai bisogno di produrre un elenco di snack sani e rimanere con esso, per assicurarti di poter esibirti al meglio ogni giorno.
Perché gli spuntini salutari sono importanti?
Snack sano migliora la funzione cerebrale
Le persone possono utilizzare snack sani come arma da trucco per mantenere il cervello affilato al lavoro. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health and Wellness, i nostri cervelli hanno bisogno di una costante fornitura di carburante per funzionare. Questo carburante proviene da ciò che mangiamo. L’alta qualità degli alimenti che prendiamo fa la differenza. Gli snack che contengono una grande quantità di sodio e conservanti possono influenzare negativamente la tua memoria.
Anche alcuni snack possono sfogliare la tua attenzione. Questi snack possono essere il motivo per cui le menti di alcuni dipendenti tendono a vagare al lavoro mentre l’efficienza diminuisce. Esempi di questi alimenti non così grandi includono soda per dieta, gelato, popcorn a microonde e ciambelle.
Fai scorta di snack che aumentano il cervello che migliorano la tua memoria, nonché concentrazione come uova intere, mirtilli, cioccolato fondente e patatine di cavolo.
Snack sano aumenta l’energia e supporta il sistema immunitario
Uno dei fattori che influiscono negativamente sulle prestazioni dei dipendenti sul lavoro è la malattia. La malattia porta all’assenteismo, che non solo influenza il reddito di un lavoratore, tuttavia, anche il benessere di altri membri del personale che portano il carico di lavoro aggiunto.
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L’infiammazione nel corpo può impedire al sistema immunitario di funzionare bene. Quando si sviluppa l’infiammazione, una persona diventa suscettibile a influenza, raffreddori, malattie cardiache e altre malattie croniche. Le scelte alimentari cattive, come molto grassi e zucchero, possono davvero contribuire a una risposta infiammatoria. Presumo comunemente che lo stress sia l’unico colpevole dietro il processo di infiammazione, tuttavia il cibo svolge un ruolo considerevole.
Snack sani ha impatti riparativi sul corpo. Lo spuntino consente alle persone di rimanere svegli e allerta fisicamente e mentalmente. Per riportare la nostra energia e supportare il nostro sistema immunitario, richiediamo di selezionare snack a nutrienti e di lotta alle malattie al lavoro come salmone, lattuga scura, semi di chia e noci.
Snack sano aumenta le emozioni positive
Ciò che mangi può avere un impatto esattamente su come ti senti. Gli snack pieni di zucchero ti fanno sentire euforico e vertiginoso al primo posto con un incidente e irritazione in seguito. La verità è che lo zucchero aumenta il pericolo per la depressione. Take note that people who commonly pick healthy snacks tend to display more calm as well as happy emotions, while those who tons up on fine-tuned carbohydrates commonly experience mood swings.
Serotonin is one of the brain chemicals that triggers positive emotions. A simple as well as practical solution to naturally boost serotonin at work is to eat snacks that are rich in tryptophan. The reason for this is that tryptophan is a precursor to serotonin. It is the key component for the synthesis of serotonin in the body. Serotonin isn’t discovered in foods, so consuming those that contain tryptophan is the method to boost serotonin production in the body.
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Here’s the great news: There are a great deal of snack choices that contain high levels of tryptophan. These snacks include eggs, pineapples, fish, nuts, as well as beets. As a rule, select snacks that are high in protein since most of them contain tryptophan.
Conclusione
Snacking is an important activity that workers can leverage to boost mental focus, stay physically strong, as well as support healthy emotions. Food has a holistic impact on the human body. The nutrients discovered in the sI nack che mangiamo possono motivare i nostri corpi a rompersi o finire per essere più forti. Fai le opzioni giuste e che ti ringrazierai più tardi.
Link a questo post: Perché le persone con snack sane sono molto meglio sul lavoro sul lavoro
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