è premurosa!
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“Mamma, posso avere un cono gelato a triplo scatto, abbastanza per favore?” Se hai risposto davvero a questa domanda, potresti essere mentore per la parte della parte del tuo bambino. Uno studio, pubblicato sul Journal of American Dietetic Association, aggiunge supporto alla raccomandazione di fornire ai giovani porzioni di dimensioni più piccole. I ricercatori della Pennsylvania Specify University hanno servito bambini piccoli, medi di cinque anni, nonché grandi parti di maccheroni e formaggio. Più macaroni e formaggio sono stati offerti ai bambini di cinque anni, tanto più hanno mangiato.
Le dimensioni di parti enormi sono un colpevole significativo nel motivo per cui le persone mangiano troppo, tuttavia se istruisci i tuoi figli sulle dimensioni di parti adatte, potrebbero avere molte più probabilità di rimanere con parti sane nell’età adulta.
Ecco alcuni suggerimenti su come puoi aiutare tuo figlio a ridimensionare le loro parti e ottenere un valore molto migliore sulla sua salute:
Ai bambini piace la magia, quindi sii illusionista! Gli esperti di marketing hanno prodotto tazze di dimensioni jumbo e piastre per abbinare le parti che siamo abituati a vedere nei ristoranti. Le piastre di cena hanno migliorato di dimensioni da un comune da 10 pollici a 12 pollici e più grandi, quindi oggi le parti tipiche sembrano minuscole su una piastra più grande. Il servizio è quello di mettere i pasti su piastre più piccole per garantire che la parte appaia più grande.
Dividi e domina gli snack di distorsione della parte in piccole porzioni, invece di mandare il tuo bambino a fare uno spuntino con l’intera borsa. Tieni presente quei cinque anni che hanno mangiato molto più maccheroni e formaggio in base all’essere forniti porzioni più grandi, bene la stessa linea guida si applica qui.
Fuori dalla vista, fuori dalla mente, il cibo lontano dal tavolo, che può limitare i membri della famiglia di tornare per pochi secondi. Piatto il cibo e lasciano le ciotole da portata dal tavolo perché, in genere, quando il cibo è a portata .
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Aggiungi “extra” sani ai tuoi pasti, aumenti la percentuale di frutta, verdura e erbe nei tuoi piatti, tagliate naturalmente calorie aggiungendo alimentazione e sapore. La frutta e le verdure hanno una fibra alta e materiale d’acqua, nonché per questo motivo puoi mangiare una parte più ampia e molto più riempimento senza grandi affari di calorie.
Link a questo post: distorcere anche Come istruisce la parte, riuscire a riuscire ai tuoi figli
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